Wat is PowerMama Gemixt?

PowerMama is small group training voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap.

Het programma is er voor zwangere vrouwen die zo sterk en fit mogelijk willen blijven, én voor moeders die na de bevalling op een verantwoorde manier willen herstellen.

We doen functionele krachttraining in kleine groepen, met speciale aandacht voor alles wat tijdens en na de zwangerschap belangrijk is, zoals:

• core & bekkenbodem

• mobiliteit

• ademhaling

• houding

 Daarnaast werken we uiteraard ook aan kracht en conditie, en sluiten we elke training af met ontspanning.

De trainingen vinden plaats in kleine groepjes van maximaal 8 deelnemers, zodat er veel persoonlijke aandacht is.

PowerMama is een bewezen effectief programma volgens het Kenniscentrum Sport & Bewegen en is geaccrediteerd door het ministerie van VWS.

Voor wie is het?

PowerMama is geschikt voor jou als je:

• zwanger bent en graag (blijft) sporten

• net bevallen bent en het sporten verantwoord wilt opbouwen

• ervaringen wilt uitwisselen met andere (aanstaande) moeders

• je sterk, fit en zelfverzekerd wilt voelen

• zwangerschaps- en postnatale klachten zoveel mogelijk wilt voorkomen

Praktische informatie

De training is op:

• Elke zaterdag om 9.30 tot 11.00 uur

Locatie:
CrossFit NIMBL, Waalwijk

Kosten:
150 euro

Duur:
6 Weken

Startdatum:
5 september 2026

Deelnemers:
Minimaal 3, maximaal 8