Waarom PowerMama?
Ik bied, binnen CrossFit NIMBL, de PowerMama® programma’s aan. Samen met jou richten we ons op het behouden van mobiliteit, opbouwen en behouden van kracht en uithoudingsvermogen. Ik leer je verantwoord bewegen in het dagelijks leven als zwangere en/of recente mama.
Hoe kun je het beste tillen? Hoe kun je pijnvrij je kindje dragen? Hoe kun je klachten voorkomen of ga je er mee om? Ook leg ik je uit hoe ademhaling, houding en bewegingspatronen helpen tijdens je zwangerschap en je herstel.
De PowerMama® programma’s die ik aanbied zijn voor vrouwen die zwanger zijn, recent zijn bevallen en voor vrouwen die tot twee jaar na de bevalling het sporten willen oppakken.
Wanneer kan ik starten?
Mijn advies, hoe eerder je start, hoe sneller je weet hoe je jouw lijf pijnvrij, mobiel en fit houdt.
Ben je al bevallen?
Bij een vaginale bevalling, zonder complicaties, kun je na 6 weken weer beginnen met opbouwend sporten (zie Core Restore). Bij een keizersnede is dit 8 tot 10 weken.
Maar de PowerMama Programma’s zijn ook geschikt als;
- Je nog zwanger bent en last hebt van bekkenklachten.
- Je bevallen bent en last hebt van bekkenklachten.
- Je een diastase hebt.
- Je zwanger bent van een tweeling.
- Je al enige tijd sport, maar nog klachten hebt aan buik, rug, bekken of bekkenbodem.